Suplementos para el crecimiento de la barba: ¿aceite de serpiente o sexo en una botella?

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Los suplementos para el crecimiento del cabello no son nada nuevo. De hecho, son una de las categorías de suplementos nutricionales más antiguas y consolidadas. Tradicionalmente, su marketing se ha dirigido a las mujeres, pero recientemente es posible que haya notado una proliferación de suplementos de este tipo dirigidos a los hombres, y no solo a aquellos que intentan preservar la línea del cabello. Los suplementos para barba son oficialmente una cosa, y están teniendo un momento en este momento. Si aún no ha visto uno, espere un minuto.

Pero esto, por supuesto, plantea una pregunta obvia. Haz alguno de estos suplementos ¿trabaja? En este artículo, revisaremos algunas de las investigaciones sobre los suplementos para el crecimiento del cabello y consideraremos si vale la pena probar alguno de ellos para vivir la mejor vida con la barba.

Y eso significa que, primero, debemos eliminar las malas noticias: el crecimiento de la barba es abrumadoramente una cuestión de dotación genética, y es poco probable que se vea afectado drásticamente por tomar suplementos nutricionales. Cualquiera que le diga lo contrario, probablemente esté tratando de venderle un suplemento.

Pero aún puede haber esperanza, al menos para los hombres que padecen determinadas afecciones. Analicemos algunos de los estudios más recientes sobre el tema:

  1. A 2017 metaestudio sobre los efectos de la biotina en el crecimiento general del cabello encontró que, “En casos de causas adquiridas y heredadas de deficiencia de biotina, así como patologías, como el síndrome de las uñas quebradizas o el cabello rebelde, la suplementación con biotina puede ser beneficiosa. Sin embargo ”, advierten,“ estos casos son poco comunes y hay una falta de evidencia suficiente para la suplementación en individuos sanos ”. Varios otro autoridades repita este hallazgo. La biotina es quizás el suplemento individual más promocionado para el crecimiento del cabello y aparece en casi todas las fórmulas destinadas al crecimiento del cabello, el crecimiento de la barba o incluso solo la salud general de la piel. Sin embargo, tenga en cuenta que la ingesta excesiva puede causar efectos secundarios como hinchazón, acné e incluso problemas renales.
  1. Hay alguna evidencia que la vitamina D juega un papel en el crecimiento del cabello, que puede incluir el crecimiento de la barba; ciertamente, un síntoma bien conocido de la deficiencia de vitamina D es la caída del cabello. Y aunque, al igual que con la biotina, parece poco probable que la suplementación afecte mucho a quienes no tienen deficiencia para empezar, la deficiencia de vitamina D es considerablemente más común que la deficiencia de biotina. Por algunas estimaciones , “El 41,6% de los adultos en EE. UU. Son deficientes. Este número sube al 69,2% en los hispanos y al 82,1% en los afroamericanos ". Si su nivel básico de vitamina D es lo suficientemente bajo como para causar síntomas, tomar un suplemento puede ayudar en más de un sentido y puede estimular el crecimiento del cabello sin brillo en todo el cuerpo.
  1. A Estudio de 2015 de las mujeres con cabello debilitado encontraron que tomar un suplemento de proteína marina aumentó el recuento general de cabello en el cuero cabelludo "significativamente mayor que el placebo" y también redujo la cantidad de cabello que se desprendió durante el estudio. Dado el grupo de prueba del estudio, sus resultados pueden o no ser aplicables a hombres que buscan aumentar el crecimiento de la barba, pero es uno de los pocos estudios que muestra un aumento demostrable en el crecimiento del cabello al tomar un suplemento. Y como no se asoció con ningún efecto secundario, lo peor que parece probable que suceda con la suplementación con proteínas marinas es nada en absoluto.

En última instancia, y desafortunadamente, no hay evidencia sólida que respalde ningún suplemento en particular para el crecimiento de la barba, excepto en los casos en que está en juego una deficiencia específica. Sin embargo, comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente están bien indicados para la salud en general y pueden ser útiles para maximizando lo que tienes .

¿También es importante? Establecer una rutina de cuidado de la piel saludable y usar productos para la barba que respalden las funciones naturales de la piel y la barba sin causar irritación o brotes, en lo que Scruffy Jack's simplemente se especializa. Mire este espacio para ver artículos futuros sobre cómo establecer una rutina de cuidado de la piel amigable con la barba. y mientras tanto, puede navegar por nuestro catálogo aquí .


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