Los mejores ejercicios cardiovasculares para hombres: queme grasa en cualquier momento y en cualquier lugar

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¿Sientes que estás engordando últimamente? ¿Aún no puedes ir al gimnasio? Lo entendemos, la mayoría de la gente piensa que correr en una cinta es el ejercicio más monótono que pueden hacer. Pero permítanos recordarle que no es la única opción que tiene.

En estos días, lo que necesita son rutinas de ejercicio fiables que pueda hacer en cualquier momento y lugar.

Por lo tanto, si está buscando ejercicios cardiovasculares que pueda realizar en casa, en el parque o en cualquier otro lugar, no busque más.

1. Correr escaleras

A pesar de la cantidad de personas que corren para estar en forma, solo unos pocos han pensado en subir las escaleras. Parece un pequeño cambio en tu rutina de carrera, pero puede tener un impacto enorme en la intensidad de tu entrenamiento. Subir escaleras puede beneficiar a tus músculos de manera diferente en comparación con correr en terreno plano. Incluso puede funcionar con frecuencia en áreas desatendidas.

2. Burpees

Tu sesión de cardio no está completa sin burpees. Este ejercicio trabaja las piernas, el tronco, la espalda, los glúteos, el pecho, los brazos, o simplemente digamos que desafía cada parte de su cuerpo. Además, aumentará su frecuencia cardíaca como si acabara de intentar perseguir un autobús a pie.

Si desea que su rutina de ejercicios sea más desafiante e interesante, siempre puede probar otras variaciones de burpees.

Para hacer un burpee, comience desde una posición de pie con ambos hombros separados a la altura de los hombros, agáchese y coloque las manos en el piso frente a usted. Patea rápidamente con ambos pies detrás de ti para que termines en una posición de lagartija y luego haz una lagartija. Después, lleva las piernas hacia adelante para volver a ponerte en cuclillas y salta. Ahí tienes. ¡Acabas de hacer un burpee!

    3. Saltar estocadas

    ¿Crees que hacer estocadas es difícil? Entonces, aparentemente, aún no has probado esta variación. Este es un tipo de ejercicio pliométrico ( ejercicios en los que los músculos ejercen la máxima fuerza en cortos intervalos de tiempo) que puede fortalecer todos los músculos similares, pero también puede hacer que tu corazón se acelere en un santiamén.


    Para comenzar este entrenamiento, debes estar en la posición básica de estocada. Cuando esté listo, salte lo más alto que pueda y luego cambie de pie antes de aterrizar.

      4. Alpinistas

      Este tiene que ser el ejercicio más fácil de viajar de esta lista. Aparte de que no requiere el uso de ningún equipo, también ocupa menos espacio.

      Sin embargo, no dé por sentado a los escaladores de montaña, ya que este es un ejercicio igualmente difícil como los anteriores. Puede hacer esto junto con otros ejercicios de esta lista o simplemente realizar tantas series como pueda.

    1. Comience en una tabla tradicional con los hombros sobre las manos y muñecas. Mantenga la espalda plana y el trasero hacia abajo, manteniendo una columna neutral.
    2. Apriete su núcleo (piense en tirar de su ombligo hacia su columna) y levante su rodilla derecha, llevándola a su codo. Regrese la rodilla derecha a la posición inicial mientras conduce simultáneamente la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo. Vuelve a la posición inicial.
    3. Continúe cambiando de pierna hacia adelante y hacia atrás y comience a acelerar el ritmo hasta que sienta que está "corriendo" en su lugar.
      1. 5. Saltos de tijera

          Esta puede ser una forma tradicional de calentar antes de realizar cualquier ejercicio, pero también es un ejercicio cardiovascular eficaz. Lo mejor de los saltos de tijera es que pueden elevar tu frecuencia cardíaca. Y al saltar, tiende a respirar profundamente, lo que libera más oxígeno a los músculos y al torrente sanguíneo.

          Además de eso, también puede quemar grasa rápidamente con este ejercicio, lo que significa que también puede promover la pérdida de peso.

          Ahora, por fin puede mantenerse en forma donde quiera que vaya, sin el equipo voluminoso. Pero no te concentres solo en quemar grasa y ganar músculo; también deberías mantener una buena apariencia.

          De hecho, cuando hace ejercicio, acumula sudor y suciedad en la barba, lo que significa que es posible que necesite productos de barba natural para mantenerlo fresco. Entonces, si desea una apariencia elegante en general, siempre debe tomarse el tiempo para cuida tu barba . Después de todo, sentirnos bien y vernos bien es lo que todos buscamos, ¿verdad?


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